每天10分鐘拉伸,疏通全身經絡、燃脂瘦身、調節內分泌,身體一天比一天健康!

养生小达人 | 2018-09-07檢舉

其實氣色差的根本原因是身體氣血不足,經絡運行不通暢。如果根本原因都不知道,化妝也只是治標不治本,不能從根本上解決問題,過度的脂粉只會讓皮膚變得越來越糟。一組超簡單的瑜伽,每天睡前練一練,疏通經絡,流通氣血,臉色紅潤了,皮膚也會好起來。跟著小編練起來吧。

練瑜伽能讓人保持年輕和健康,不僅能柔韌人的身體,燃脂瘦身,還能輕鬆助眠,讓你越活越年輕。

今天丫頭為大家介紹5個陰瑜伽體式,每天睡前花上10分鐘趴一趴、拉一拉,你會慢慢發現,內分泌正常了,皮膚嫩了,身材也變好了!

人面獅身式

1、俯臥,雙手自然放在身體兩側。

2、屈肘,雙臂向前伸直,掌心向下貼放在頭部兩側的地上。

3、深呼吸,把頭和胸膛抬離地面,雙眼看斜上方。

4、呼氣恢復初始狀態。每次保持10個呼吸,多練習幾次。

鞋帶式

1、坐骨打開,雙腿交叉,雙膝盡可能重疊一起,

注意自己的骨盆是否擺正。

2、跟隨呼吸慢慢讓身體延伸向下放鬆身體,

可在額頭下方放抱枕或瑜伽磚做輔助,保持3-6分鐘。

蝴蝶式

1、從手杖式開始。

2、屈雙膝,腳跟靠近骨盆,腳掌併攏。

3、膝蓋向兩側打開,雙手握住雙腳,若想更深入,向前折疊身體。

4、保持10個呼吸。

睡天鵝式

1、到下犬式。

2、彎曲右腿到雙手之間,彎曲小腿,右大腿外側放在墊子上,稍作調整。

3、左腿舒適放鬆的放於墊子上,腳背落地。

4、呼氣身體向下,手臂向前伸展(如做不到可以將手肘放到身體前側做輕微支撐。

嬰兒式

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