肝有病的人,老的最快,戒掉這【10件傷肝行為】、多吃【5大養肝食物】,肝部健康保住了一半

wuzhengdan | 2018-08-04檢舉

肝病是指發生在肝臟的病變。包括病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝膿腫和酒精性肝炎等多種疾病。肝病較為常見且危害性較大,應以積極預防為主。常出現肝掌、蜘蛛痣、乏力、噁心、厭油膩等症狀。肝有病的人,老的最快,戒掉這【10件傷肝行為】、多吃【5大養肝食物】,肝部健康保住了一半。

“養肝”一直是養生屆的熱搜關鍵字,那麼你知道什麼樣的肝臟需要格外養護?日常生活中的哪些不經意習慣可能為肝臟帶來嚴重傷害呢?

十大傷肝行為排行榜

1生氣

國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!

2睡眠不足

睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。

3起床後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內代謝廢物可以通過排尿、排汗、排便進行。建議早上起床之後儘快排尿,避免毒素滯留體內。

4久坐不動、用眼過度

中醫認為,眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,都是久視,會造成用眼過度。所以說,久視傷血,很容易使肝血不足。

5過量飲酒

以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,誘發肝臟損傷及多種疾病,長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

6不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

7胡亂吃藥

是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

除了醫師處方藥,大家儘量避免自行服用其它藥物。

8愛吃油膩

美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。

美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。

9食用加工食品

印度註冊營養治療師希達奇然·紮拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

10暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加,自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

肝臟最愛吃這些!

1十字花科蔬菜

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

2海藻類

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。

加拿大麥吉爾大學研究發現,褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

3芽菜

豆芽菜富含各種酶,能促進蛋白質的分解吸收。

4富含硫化物的食物

洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜,能促進肝臟生產谷胱甘肽,中和細胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。

5漿果

藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等,具有強效抗氧化作用,能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。



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